فوائد صحية للثوم لا تعرفها 

الثوم ، او ترياق الفقراء كما يلقب له فوائد عجيبة على جسم الإنسان ، هو من النباتات المستخدمة منذ القدم في الطهي والطب ، يعتبر من التوابل والمنكهات ، يستخدم الثوم كثيرا في الطبخ والعلاج لفوائده العظيمة ، حيث أظهرت الدراسات فوائد الثوم الصحية ، بل هو الدواء بعينه لما يحتويه من مركبات تساعد في العلاج ووالوقاية من عدة أمراض ، يتواجد الثوم على شكل نبات طبيعي او مكملات جاهزة وكلاهما مفيد ، سنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الثوم الصحية كما سنعرف وصفات صحية بالثوم ، وسنتعرف على أضرار الثوم أيضا والكمية المسموحة بتناولها يوميا.

فوائد الثوم الصحية 

معلومة 

ثوم الذكر نوع من الثوم يتميز بشكله الشبيه بالبصل يتكون من فص واحد

 وهو أقل حجما من الثوم العادي يستخدم كثيرا في الطب البديل والوصفات 

وهو فعال جدا وأغلى سعرا وهو أغنى وأجود من حيث المكونات والمركبات .

فوائد الثوم الصحية :

1. علاج قوي للزكام ووقاية منه ، حيث اثبتت بعض الدراسات الحديثة أن تناول الثوم او مكملات الثوم تساهم بنسبة كبيرة في تقليل أعراض الزكام ونزلات البرد  وتسريع الشفاء كما أن تناول الثوم يقي من الأنفلوانزا والزكام بدرجة كبيرة ، وهذا لقدرة العجيبة في مقاومة الفيروسات ولمكوناته القوة . 
2. مناعتك ضعيفة ؟ أنصحك بالثوم ، يعد الثوم أحسن محفز ومعزز لمناعة الجسم ، هذا عائد الى مركبات الثوم اذ يحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين سي والكبريت والسيلينيوم والمغنيز ، كل هذه المركبات تساهم في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الإلتهابات والفيروسات.  
3. ضغط الدم والكوليسترول اذا كنت مصابا بضغط الدم او تعاني من الكوليسترول الضار اجعل نظامك الغذائي غني بالثوم او مكملات الثوم ، هذا مفيد لك إذ يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال ، كما ان من فوائد الثوم الصحية خفض الكوليسترول بنسبة 14% والموازنة بين الكوليسترول الضار (LDL)  والجيد (hdl) . 
4. تحسين الأداء للرياضيين إذ يساهم الثوم في تحسين الأداء أثناء الرياضة وذلك بسبب أوكسيد النتريك الذي يطلقه الثوم الذي يعمل على  تعزيز الأكسيجين في الدم ، بهذا فهو يزيد من القدرة على التحمل . 
5. يخفض نسبة الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين يعد الثوم مميع طبيعي للدم ، كما أنه يساهم في ارخاء واراحة الأوعية الدموية وتوسيعها وذلك بسبب أوكسيد النتريك مما يمنع تكون الجلطات حيث يساعد في اذابتها.
6. تعزيز الخصوبة وضعف الإنتصاب يساهم الثوم بشكل فعال في تحسين القدرة الجنسية للرجال وذلك بتحسين الإنتصاب وهذا عائد لفوائد مكملات الثوم للأوعية الدموية ، كما أنه يساهم في تحسين مستوى هرمون التستوستيرون بشكل جيد ، إذ يزيد الثوم من إنتاج الحيوانات المنوية وهذا بفضل مركب السيلينيوم. 
7. يعد الثوم قاتل للطفيليات والديدان المعوية بشكل فعال جدا.
8. اذا كنت تعاني من تساقط الشعر فالثوم علاج فعال لمشكلات الشعر والقشرة . 
9. محاربة السرطان إن مضادات الأكسدة الموجودة في الثوم تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا والمعدة والقولون ، وهذا ما أثبتته بعض الدراسات أن مكملات الثوم جيدة من حيث الوقاية من السرطان . 
10. بالنسبة للنساء فقد يعالج الثوم بعض الإلتهابات المهبلية مثل كعدوى الخميرة ، وهذا عائد الى مركب الأليسين الفعال في الثوم . 
11. فوائد الثوم للسكري الثوم مفيد لمرضى السكري خاصة النوع الثاني ، إذ يساهم في خفض نسبة السكر في الدم وتعزيز الأنسولين وذلك لإحتوائه على مركب أليل بروبيل ديسوليد .

كانت هذه أهم الفوائد الصحية للثوم ولكن هناك فوائد اخرى وتشمل : 

• فوائد للكلى إذ يعد الثوم مدر للبول بشكل جيد يساهم قليلا في تفتيت الحصى .
• حماية الجسم من المعادن الثقيلة 
• منظف للرئتين .
• يساهم في علاج الم المفاصل .

معلومة 

يفقد الثوم فوائده بعد مدة من تقشيره يفضل

 أكل الثوم نيئا لأخذ أقصى إستفادة منه 

الكمية الموصى بها وكيفية تناول الثوم 

بالنسبة للكمية الموصى بها فمن الأحسن أن لا تتعدى فصين رغم أن هذا عائد لوزن الشخص ، كما لا ينصح أيضا بتناول الثوم على معدة فارغة ، فقد يسبب هذا التهابا وتهيجا في المعدة عند البعض .

يمكنك تناول مكملات الثوم على شكل أقراص .

مكملات الثوم 

أضرار الثوم :

في الحقيقة يعد الثوم أمنا للجميع عند استهلاكه بكميات محدودة إلا في حالات شاذة فقد يسبب بعض الأعراض منها :

• يعد الثوم من الخضروات التي تتداخل مع بعض الأدوية مثل مضادات التخثر وهذا قبد يسبب نزيفا .
• يسبب الثوم رائحة النفس الكريهة .
• الم وحرقة المعدة 

وصفات علاجية بالثوم :

1. خليط ثوم الذكر وزيت الزيتون البكر علاج فعال لتساقط الشعر وتقصفه ، وهي من أحسن الوصفات لعلاج تساقط الشعر المجربة ، قم بدهن وتدليك الشعر وفروة الرأس كل ليلة لمدة شهر .
2. فص الى فصين من الثوم النيء يعادل أدوية خفض الضغط ، ولكن بشكل طبيعي وفعال .
3. علاج حساسية السعال المزمن والربو ، وذلك بتناول حليب الماعز مع الثوم كل صباح وقبل النوم هذه الوصفة قوية في علاج السعال المزمن وتنقية الرئتين .
4. اخلط الثوم مع الزنجبيل والسانوج والعسل هذا الخليط فعال في تقوية المناعة وتحصين الجسم من الفيروسات كما يعد هذا الخليط مقوي جنسي وعلاج للضعف الجنسي ، ومفيد جدا في علاج نزلات البرد والزكام .
5. لعلاج ديدان البطن يمكنك أكل فصوص الثوم نيئة .

تعديل المقال